Movember Burpee Challenge - dzień 18 Jak to w drugiej połowie tygodnia (szczególnie po środowym treningu) trochę odczuwam już zmęczenie i dziś ten trening opornie szedł :-) burpee na koniec 100 powtórzeń, ale nogi, brzuch i klatka-wata i musiałem przerwy robić co 10-20 powtórzeń :-D /SFD/2021/11/18/2dcbf6c489f344d3b82104f8c022021f.jpg
[...] obiad u babci /SFD/2022/5/23/36a34f5690d548b69c3cf4325e72d6b1.jpg "makaron z cukinii" z dodatkami /SFD/2022/5/23/37181a39223f49128e795d7dcebfba68.jpg Dziś na treningu nie do końca "się chciało", głównie przez to, że 3 noce wstawania do małego były, a budził się cały weekend po minimum 4 razy w nocy, a o 3-4 chciał się już bawić, [...]
Wczoraj po południu wyjazd z młodym do dziadka, to trochę pobiegałem za maluchem, więc powiedzmy, że jakieś cardio było :-) Dzisiaj rano już mniej wyspany niż wczoraj, ale i tak w porównaniu z tym co było przez ostatnie tygodnie to jak "Młody Bóg" :-) sałatka z ryżu makaronowego /SFD/2022/8/9/7b5b89521ea64a2eafafd39e235bc8a2.jpg owsianka i owoce [...]
[...] PRZERWY MIĘDZY SERIAMI - 60 SEKUND Tutaj pytanie jakie się nasuwa to ile podciągnięć w serii? Armstrong nie dał na nie żadnej jasnej odpowiedzi, przez co idea planu treningowego została wyłamana. Najlepiej powinno się robić tyle powtórzeń w serii aby jak najbardziej zmęczyć mięśnie a ukończyć cały trening. Najlepszym rozwiązaniem jest [...]
Interwał daje dużo ale trening na tarczach,worku też bardzo dużo bo widze po sobie że owiele mniej się męczę.Też stosuje interwał ale wole trening na worku,tarczach głuwnie tarczach ponewasz wiecej urozmaicenia,a taka jest prawda ze bieg jest po pewnym czasie monotonny,ale wszystko jest potrzebne święta prawda i niewybrzydzam tylko pisze co wole [...]
[...] a potem ćwiczyć brzuch czy można jednocześnie ? 3. Kwestia diety - czyli poprawnego odżywiania, a hmm 'głodówki' też ? tzn np. 1 posiłek dziennie/dużo mniej jedzenie ? Po treningu mięśnie są "nabite" krwią. Stąd taki efekt. A rosną podczas odpoczynku. Trening > uszkodzenie włókien > regeneracja włókien (mięśnie absorbują aminokwasy) > [...]
[...] a potem ćwiczyć brzuch czy można jednocześnie ? 3. Kwestia diety - czyli poprawnego odżywiania, a hmm 'głodówki' też ? tzn np. 1 posiłek dziennie/dużo mniej jedzenie ? Po treningu mięśnie są "nabite" krwią. Stąd taki efekt. A rosną podczas odpoczynku. Trening > uszkodzenie włókien > regeneracja włókien (mięśnie absorbują aminokwasy) > [...]
[...] - 12,10,6 5) Wyciskanie w staniu = 3 serie - 12,10,6 6) Ściąganie drążka do klatki (nachwytem) = 3 serie - 12,10,6 Z tego co już się dowiedziałem tutaj to jest to dobry trening i nie dzieliłem go na A i B choć nie wiem czy nie przydałoby się to. Co o tym myślicie? Druga sprawa to czy do każdego z tych ćwiczeń mogę pracować na normalnym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Musisz określić czy chcesz nabrać masy mięśniowej czy spalić tłuszcz, niestety te dwie rzeczy nie idą ze sobą w parze. - Czy trening aerobowy lepiej stosować przed czy po siłowni ? - Po siłowni lub w dzień od niej wolny - Jakie ćwiczenia stosować na siłowni małe obciążenia więcej powtórzeń czy duże obciążenie mało powtórzeń? - Powtórzenia 6-12, w [...]
Ci z nas, którzy trenują według z góry określonego planu nie lubią rezygnować z treningów. Gdy dopada nas przeziębienie pojawia się pytanie: zostać w domu, czy „być twardym" i iść biegać? Co w takiej sytuacji nakazuje zdrowy rozsądek? W zasadzie nie bardzo wiadomo, bo trudno jest ocenić, czy pogorszenie się samopoczucia jest przejściowe i [...]
kazdy dzien bez treningu to walka z nuda po tygodniu czuje sie gorzej i wraz z przyplywem energii nie wiem co ze soba zrobic na trening ide zawsze, nawet jak jestem chory, kosztem uczelni o rodzinie, randkach czy imprezach nie wspomne na ulicy tez nie jest najlepiej, bo czuje sie mniej pewnie ale im dluzej trenuje tym mniejsze sa takie objawy
Do rozpoczęcia treningów można mieć chyba taką motywację: - albo lubię i/lub umiem się bić (tacy chyba rzadko trenują cokolwiek z dużym zaangażowaniem), - albo nie lubię siebie, za to, że nie umiem i/lub nie lubię się bić, więc trenuję, żeby nabrać szacunku do samego siebie, - albo nudzę się w domu i idę na trening, żeby mieć co robić. Po pewnym [...]
1. Dużo widziałeś takich fachowców po tajskim, co napadają na ulicy? Bo ja mało (owszem zdarzają się, ale to śmiem twierdzić rzadkość). Znam sporo ludzi z tego środowiska i obserwacje są zupełnie inne. Trening zmienia człowieka. 2. Teleskopem lub nożem w kilka sekund pacyfikuje się każdego, nawet mistrza MT. 3. Zdecydowanie częstsze akcje, to [...]
a ja nie zaglosuje w tej ankiecie bo ze mna bywa ruznie z wykle po jakims czasie treningi zaczynaja mnie meczyc i szukam sobie wymowki przez jakies dwa tygodnie do odpoczynku troche mnie to w sobie w****ia ale wynika to pewnie z braku motywacji z kolei teraz wystarczylo ze przeczytalem tego posta i juz mnie naszla ochota na trening ale przestac i [...]
[...] z wami ręcoma i nogami, kiedyś też myslałem że van damme i jackie chan są najlepszymi fighterami, wogle nie interesowały mnie takie style jak boks czy judo, ale poszedłem na trening kicka zobaczyć jak to jest i przy okazji się czegoś nauczyć i wciągneło mmnie to. Interesuje się jak moge tym co dotyczy SW, cały czas dosonale techniki, staram się [...]
DT 130b 60t 170ww suplementy: o3, multiwit., wit. C, mgb6, bcaa, thermo pump http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-04-11 Miska się trochę rozlazła, nie było mnie w domu praktycznie, miałam w planach zjeść soczewicę na wieczór, ale mnie trochę zagazowało. Więc ciężko mi już było zapanować nad węglami [...]
DT - bieg w terenie suplementy: o3, witaminy, wit. C, mgb6, kofeina, pokrzywa http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-04-14 -trochę pewnie wyjdzie więcej białka, bo żołądki po obróbce, a pałki na oko@-) Pomiary: Biust 87/85/84-1 Pod biustem 77/77/77 Talia 65/64,5/64,5 Pas 83/82,5/82-0,5 Biodra [...]
};-) Jestem świadoma, że po prostu trafił mi się ciężki dzień i tyle. Położyłam się po treningu, ochłonęłam i czuję się o niego lepiej. Dodatkowy koktajl sprawił, że nie czułam głodu, bo nie miałam długich przerw między posiłkami. Teraz jem zupę i moje pierwsze w życiu grzyby (tak, nigdy nie jadłam bo mnie brzydziły od dziecka) i mi smakują. [...]
[BLOG] Kulinarne zmagania
